Советы кардиолога
Долгожданное лето в разгаре! Вы строите планы на отпуск, собираетесь ехать за новыми впечатлениями? Отлично, и вместе с необходимыми аксессуарами не забудьте о своем здоровье.
Едете к морю? Помните, что даже у здоровых людей обостряются скрытые недуги в жаркое время: могут появляться отеки — симптом возможных проблем с сосудами или сердечной недостаточности. Если вы заметили у себя отеки
1) сократите количество потребляемой соли. Она задерживает жидкость в организме, вследствие чего может повышаться кровяное давление и появляются отеки;
2) включите в комплекс физической зарядки упражнения для ног;
3) выберите для себя правильную удобную обувь, которая бы облегала стопу и не была бы причиной боли в суставах (жесткая поддерживающая стопу пятка, устойчивая, плотная подошва, правильный каблук).
А если вы знаете то, что ваша сердечно-сосудистая система требует постоянного внимания, предписанные доктором лекарственные средства должны вас сопровождать везде, и о них забывать нельзя. И постоянный контроль за артериальным давлением и частотой пульса.
Солнце — это фактор стресса, и от вас зависит, каким он будет: положительным или отрицательным. Длительное пребывание под прямыми лучами солнца может привести к снижению кровяного давления, к солнечным и тепловым ударам. Каждый раз выходя из помещения, убеждайтесь в том, что
1) ваш головной убор всегда с вами;
2) вы знаете, где можно скрыться от палящих солнечных лучей;
3) вы располагаете достаточным запасом питьевой воды. Воду надо пить, чтобы не допускать обезвоживания, иссушения кожи и загустения крови.
Вместе с заботой о своем теле, уделяйте внимание и своему питанию: легкая, но сбалансированная пища: белки, жиры и углеводы, — залог здоровья и беспроблемного отдыха. И поменьше мучного и сладкого.
Смена деятельности, смена климата и образа жизни — это тоже факторы стресса, поэтому мы также советуем отказаться либо сократить вредные привычки, избегать употребление алкоголя и т. п.
Соблюдая простые, но очень полезные правила, вы всегда можете надеяться на то, что ваш отпуск подарит вам незабываемые впечатления, не омраченные неожиданными и легко избегаемыми проблемами.
Тем не менее, если ваше состояние ухудшилось: появилась выраженная отдышка, участилось сердцебиение, появились боли в области сердца, немедленно обращайтесь к врачу!
Будьте здоровы!
