Записаться на прием
Эндокринология

Советы нашего эндокринолога

1212312

   Близятся новогодние праздники. Практически для каждого человека это пора приподнятого настроения, ожидания подарков, сюрпризов и, конечно, обильных и вкусных застолий. Как же быть тем, кому по состоянию здоровья показана диета? Сегодня мы бы хотели остановиться на людях с диабетом II типа. Целенаправленно не употребляем слово «больных». Мишель Бергер сказал, что диабет – это не болезнь, а образ жизни. Мы не можем с ним не согласиться. Это образ жизни, при котором вы должны очень тщательно следить за тем, что, как и когда вы едите, пьете и сколько двигаетесь.
   Новогодние праздники, да и все остальные праздники не должны становиться исключением. Соблазн становится особенно велик в новогоднюю ночь, когда каждая хозяйка старается накрыть вкусный и богатый стол, изобилующий разнообразными закусками, соленьями, десертами и алкоголем. Как же не сорваться?

Вот несколько несложных советов для людей с диабетов II типа на время новогодних праздников:

1. Начинайте каждую свою трапезу с пищи богатой клетчаткой – это некрахмалистые овощи и зелень в любых сочетаниях. Затем употребляйте продукты, богатые белком: мясо, рыба, бобовые, и только после этого можете позволить себе немного углеводов. Такой порядок не позволит сахару крови быстро подняться и поддержит его на постоянном уровне.
2. Ешьте часто и небольшими порциями, чтобы не спровоцировать сильное падение сахара и резких приступов голода.
3. Если без алкоголя не обойтись, то только сухое вино в минимальной дозе, разбавленное водой. Алкоголь строго запрещен людям, страдающим диабетом. Очень сложно заранее предугадать, как изменится уровень сахара крови после употребления алкогольных напитков. Все зависит от самого напитка, количества выпитого и индивидуальных особенностей организма. Помимо этого, сам по себе алкоголь очень калориен.
4. Не забывайте про физическую активность! Нельзя, чтобы одно застолье перетекало в другое. Получайте удовольствие не от еды, а от приятно проводимого времени в кругу близких людей и желательно на свежем воздухе. 30 минут ходьбы в день – это тот минимум, который поможет поддержать целевые значения сахара крови.

   Еще несколько слов для хозяек. Если вы знаете, что за столом будет человек с диабетом второго типа, проявите заботу и уважение. Продумайте заранее пару-тройку блюд, которые он сможет себе позволить: салаты из овощей с нежирной заправкой, запеченное мясо или рыба, разрешенные десерты. К счастью, интернет изобилует рецептами.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!